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Ejercicios Para Un Six-Pack
POR MAURICIO CEBALLOS
Junio 2013
Mauricio nos demuestra dos ejercicios sencillos para trabajar toda el área de tus músculos abdominales, y los puede hacer en la comodidad de tu casa.
1. Comienza acostado sobre tu espalda en el suelo, sobre una estera o mat de yoga, con los brazos extendidos hacia arriba.
2. Levanta el torso usando tus músculos abdominales, intentando tocar la punta de tus pies con la punta de tus dedos.
3. Baja tu espalda mientras levantas las piernas, hasta formar una V con las piernas y brazos extendidos. Finalmente, intenta tocar la punta de tus pies con la punta de tus dedos como en la imagen, regresa a la posición inicial y repite.
3 sets de 15 a 20 repeticiones.
Abdominales V
Rotación Abdominal
1. Acostado sobre el suelo, sobre una estera o mat de yoga levanta las piernas y torso hasta formar una V como en la imagen, con las manos sobre el vientre.
2. Rota tu espalda de la cintura para arriba, enfocándote en las manos hacia un lado como se muestra en la imagen. Repite este movimiento entre 15 y vente veces.
3 sets de 15 a 20 repeticiones.
¿Tienes preguntas sobre los ejercicios? Escríbelas en los comentarios...
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