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1. El comer menos carbohidratos te ayuda  perder peso.


Depende del tipo de carbohidratos y qué tantos. 30 gramos de carbohidratos de azúcar en una nieve de vainilla no es lo mismo que 30 gramos de carbohidratos en lentejas. Necesitas carbohidratos como fuente de energía. Las dietas que dicen comer menos de 120 carbohidratos por día pueden ser peligrosas y hasta traerte problemas del corazón o cáncer. Lo mejor es comer menos carbohidratos simples (azúcares, harinas refinadas, etc.) y consumir carbohidratos complejos (como vegetales, granos completos y frutas).

2. Comida “de dieta” o baja en grasa te ayuda a perder peso.



Ten cuidado con las etiquetas que dicen que son bajas en grasa, fíjate bien en la información nutricional, puede ser baja en grasa pero muy alta en azúcares (y el azúcar se convierte en grasa) o calorías. Es la calidad de la grasa mas que la cantidad lo que importa, 10 gramos de grasa de un aguacate son buenos, 10 gramos de grasa en papas fritas o tocino no tanto. Recuerda, las grasas malas son las trans y las saturadas.

3. Entre más calorías cortes de tu dieta más peso vas a bajar.

Si estás consumiendo más calorías de las que usas esto te hará subir de peso, por lo tanto el cortar algunas calorías puede ayudarte a bajar de peso, pero no te vayas a extremos. Si cortas tus calorías a menos de 1,200 por día, esto hará que tu cuerpo se adapte y se ponga en plan de sobrevivir y cualquier cosita que comas lo transforme en grasa para guardarlo, además comenzarás a quemar menos calorías y a deshacerte de tu masa muscular. Otra vez, es la calidad y no tanto la cantidad lo que hace la diferencia.
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4. No comas después de  las 6 de la tarde.. o las ocho...

No importa cuando sea tu última comida del día, sino las calorías que consumes y usas durante todo el día. Basado en esto, come ya sea ligero o mediano al final del día, pero sí evita comidas muy pesadas.